Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng và cổ cùng bài tập chuyên biệt

Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng và cổ bằng các bài tập là vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của người bệnh. Phương pháp này áp dụng những bài tập vật lý cùng các dụng cụ tập luyện từ bên ngoài tạo ra những tác động lên cơ thể làm giảm thiểu tình trạng bệnh tật với nhiều phương pháp hỗ trợ khác nhau. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về phương pháp đặc  biệt này trong bài viết dưới đây.

Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng

Ít tập thể dục, lặp đi lặp lại một động tác quá nhiều lần hoặc thường xuyên vận động sai tư thế sẽ gây các bệnh về lưng. Khi đó, đĩa đệm cùng sụn khớp sẽ bị thoái hóa, gai xương sẽ phát triển trên các đốt cột sống khiến người bệnh cảm thấy đau đớn và gặp nhiều khó khăn khi vận động. Nếu không điều trị kịp thời và đúng cách,người bệnh rất có thể sẽ phải phải đối mặt với nguy cơ thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa thậm chí nguy hiểm hơn là bại liệt hoặc teo cơ.

Vậy nên phương pháp vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng đang trở thành xu hướng trong việc khắc phục vấn đề về cột sống.

Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng và cổ cùng bài tập chuyên biệt
Hình ảnh cột sống lưng bị thoái hóa

Ngoài việc thực hiện chế độ sinh hoạt khoa học và điều trị bằng thuốc, người bệnh có thể sử dụng các biện pháp hỗ trợ khác là dùng phương pháp vật lý trị liệu chữa thoái hóa cột sống lưng. Tùy vào tình trạng chi tiết về bệnh sử của mỗi bệnh nhân, các chuyên gia, bác sĩ sẽ áp dụng những phương pháp cụ thể để chữa trị như chườm nóng, kéo giãn cột sống, trị liệu bằng sóng ngắn, từ trường hoặc hồng ngoại, … 

Cụ thể tác dụng của một số phương pháp vật lý trị liệu đốt sống lưng phổ biến là:

  • Chườm nóng: Tác dụng nhiệt thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu, làm thư giãn các nhóm cơ, giúp giảm đau và thải độc.
  • Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng giúp kéo giãn cột sống: Nhằm tạo khe hở giữa các đốt sống để đưa máu vào và nuôi dưỡng đĩa đệm, qua đó giảm các triệu chứng đau, nhức mỏi và đưa đĩa đệm trở về vị trí ban đầu.
  • Sóng ngắn trị liệu: Có tác dụng giảm đau, kháng viêm, tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ phục hồi chức năng của các khớp tổn thương.

Bên cạnh các phương pháp trị liệu được các cơ sở y tế hỗ trợ điều trị, người bệnh cũng cần biết bị thoái hóa cột sống nên làm gì để áp dụng các bài tập vật lý trị liệu giúp phục hồi chức năng của vùng cột sống thắt lưng. Nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng giúp luyện cơ bụng, cơ lưng, thả lỏng cột sống lưng, đặc biệt là giảm áp lực lên đĩa đệm. Hầu hết các bài tập và phương pháp trị liệu sẽ phát huy tác dụng sau một thời gian nhất định, ít nhất là 2 đến 3 liệu trình.

Tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ

Căn bệnh này cũng là bệnh mãn tính phổ biến ở người trên 40 tuổi. Ngày nay, bệnh này còn khiến nhiều người trẻ tuổi phải “khổ sở” vì những rắc rối mà nó gây ra. Tình trạng thoái hóa ở các đốt sống cổ này khiến bệnh nhân sẽ cảm thấy nhức mỏi, đau đớn khi vận động cổ mà còn có thể gây tê bì cánh tay, đau đầu, thậm chí là mất khả năng vận động cổ hoàn toàn.

Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng và cổ cùng bài tập chuyên biệt
Phương pháp chữa thoái hóa cột sống lưng và cổ bằng vật lý trị liệu

Giống như thoái hóa vùng lưng, vật lý trị liệu áp dụng cho vùng cổ bị thoái hóa là hình thức y tế phối hợp điều trị được các bác sĩ đầu ngành khuyên dùng. Các phương pháp trị liệu sẽ tập trung tăng cường nhóm cơ ở vùng cổ vai, đồng thời kéo giãn và xoa bóp để giảm các triệu chứng đau đớn tức thì cho bệnh nhân. Những phương pháp vật lý trị liệu cổ hiệu quả thường được sử dụng là:

  • Sử dụng điện: sóng ngắn, siêu âm, dòng điện kích thích điện, laser… nhằm cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau, kháng viêm và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.
  • Tác động bằng nhiệt: chườm nóng, chườm lạnh giúp phục hồi tổn thương, giảm sưng, chống viêm và giảm lưu lượng máu.
  • Kéo dãn cột sống cổ: Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ bằng sử dụng máy hoặc tay nhằm giải tỏa những cơ co thắt tại khu vực cột sống cổ và góp phần đưa đĩa đệm trở lại vị trí ban đầu. 
  • Vận động trị liệu: Các bài tập bài tập vật lý trị liệu lưng và cổ gồm kéo giãn, theo tầm vận động, có kháng trở,… giúp tăng cơ và sức bền, phục hồi chức năng xương khớp, tăng sức đề kháng, tăng sự dẻo dai cho người bệnh. 

Tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý và cơ địa, bệnh nhân áp dụng những kỹ thuật vận động trị liệu phù hợp từ dễ đến khó và yêu cầu sự hỗ trợ của y bác sỹ, người thân hoặc các dụng cụ liên quan khi tập luyện.

5 Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống

Một số bài tập vật lý trị liệu sau đây mà bệnh nhân có thể luyện tập thường xuyên:

  • Bài tập 1:  Trước tiên, bệnh nhân nằm ngửa, dùng cả hai tay nắm lấy đầu gối bên trái và kéo về phía vai bên trái. Sau đó, hạ đầu gối và thực hiện tương tự với đầu gối và vai phải. Bệnh nhân thực hiện mỗi bên 4 lần. Bài tập này giúp kéo dãn cơ lưng và thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau cho bệnh nhân.
  • Bài tập 2: Bệnh nhân quỳ ngồi (ngồi lên gót chân) sau đó gập người xuống phía trước và duỗi thẳng hai cánh tay đồng thời cúi mặt. Giữ nguyên tư thế vật lý trị liệu thoái hóa cột sống này trong 10 giây rồi trở về tư thế ban đầu và lặp lại quá trình 4 lần. Bài tập  này sẽ khiến các cơ lưng được thư giãn cũng như giảm đáng kể áp lực lên đĩa đệm, tạo điều kiện để các đĩa đệm trở về vị trí ban đầu. 
Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng và cổ cùng bài tập chuyên biệt
Bài tập vật lý trị liệu chữa thoái hóa cột sống lưng và cổ
  • Bài tập 3: Để thực hiện động tác này, người bệnh chỉ cần bám vào xà, thả lỏng cơ thể và treo người. Bằng cách này các cột sống sẽ được kéo dãn tối đa do đó thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu, giảm đau và giảm áp lực của các đốt xương lên mạch máu.
  • Bài tập 4: Trước tiên, người bệnh nằm ngửa, hai bàn chân và hai khuỷu tay dùng lực đẩy cơ thể lên khỏi mặt đất. Lúc này, chỉ có hai bàn chân và hai khuỷu tay chạm đất. Bệnh nhân ưỡn ngực và cổ ra đằng sau, giữ nguyên từ 10-20 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 10 lần. Bài tập chữa thoái hóa cột sống bằng vật lý trị liệu này làm giãn các đốt sống lưng và cổ, giảm đau và làm săn chắc cơ.
  • Bài tập 5: Để thực hiện động tác này, người bệnh cần có một chiếc ghế dựa. Bệnh nhân ngồi dựa lưng vào ghế, lưng thẳng. Thực hiện đưa tay phải lên phía đầu bên phải, đầu nghiêng về bên phải nhưng lúc này tay phải dùng một lực cố gắng đẩy đầu về vị trí thẳng ban đầu. Thực hiện trong bài tập trong 20 giây rồi nghỉ và tiến hành luyện tập tương tự với bên trái. Bài tập này giúp các đốt sống cổ vững chắc, dẻo dai hơn.

Chúng tôi đã đưa ra những thông tin cần biết về vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng và cổ. Hy vọng thông qua bài viết này, người bệnh sẽ chọn lựa được phương pháp vật lý trị liệu phù hợp và hữu ích cho mình!

Hidden Content

Ngày cập nhật gần nhất:

Bác sĩ đa khoa Trần Hùng Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng

Về Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng

Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng sinh ngày 25/06/1959, nguyên là Phó khoa Đông y giữ quân hàm Đại tá tại Viện YHCT Quân Đội. Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng hiện đang là cố vấn, tác giả nội dung tại chuyên mục xương khớp trên Iwt Hà Nội - Cẩm nang chăm sóc sức khỏe đầy đủ nhất.
Xem tất cả các bài viết của Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng →

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.