Đứng lâu bị đau lưng là dấu hiệu của bệnh gì? Có rất nhiều người rơi vào trường hợp này, khi đứng quá lâu có cảm giác khó chịu ở lưng nhưng hiểu nguyên nhân vì sao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm thông tin dưới đây để biết cách phòng ngừa tình trạng này.
Nội dung chính trong bài
Đứng nhiều có bị đau lưng không?
Cột sống có chức năng nâng đỡ trong lượng cơ thể. Nhờ có hình dạng chữ S sẽ giúp phân tán lực tác động lên lưng và làm giảm áp lực cho đôi chân khi đứng thẳng.
Dù bạn làm việc ở tư thế ngồi hay đứng thì thường xuất hiện hiện tượng đau ở lưng. Nguyên nhân đau lưng khi đứng nhiều là vì cột sống phải chịu áp lực do sức năng của cơ thể nên cần đến sự hỗ trợ từ các nhóm cơ, mà trong đó chủ yếu là cơ lưng, cơ xương chậu, cơ bụng, cơ mông. Trong quá trình làm việc nếu bạn đứng với tư thế sai gồm: khom người, nghiêng đầu trong thời gian quá lâu sẽ gây áp lực lên cột sống và đĩa đệm. Vì thế, nếu để lâu ngày dễ dẫn đến thoái hóa cột sống hoặc đau thần kinh tọa.
Ngoài ra, những người thường xuyên làm việc tại chỗ, đòi hỏi đứng nhiều sẽ làm giảm khả năng lưu thông máu. Đồng thời, giảm khả năng vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy đến các cơ quan và gia tăng khí CO2 dẫn đến đau ở lưng, nhất là vùng thắt lưng.
Đứng lâu bị đau lưng là bệnh gì?
Đứng lâu bị đau ở lưng là dấu hiệu của các bệnh dưới đây:
1. Thoát vị đĩa đệm- nguyên nhân của đứng lâu đau vùng lưng
Thoát vị đĩa đệm là hiện tượng nhân nhầy ở trong đĩa đệm cột sống thoát ra ngoài làm chèn ép lên rễ thần kinh. Triệu chứng của bệnh là xuất hiện cơn đau đột ngột, theo thời gian cơn đau lan dần xuống chân khiến người bệnh gặp khó khăn khi nằm và không đứng thẳng được. Bệnh nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí có thể bị bại liệt nằm một chỗ.
2. Đừng lâu bị đau lưng là dấu hiệu thoái hóa cột sống
Thoái hóa cột sống gây ra các triệu chứng đau ở lưng, nhức mỏi khiến người bệnh không thể đứng lâu được. Vì lúc này sụn khớp và lớp màng bảo vệ đầu xương đã bị bào mòn, không còn độ đàn hồi do thoái hóa. Do đó sẽ khiến hai đầu xương cột sống bị cọ xát vào nhau dẫn đến đau thắt vùng lưng.
Bệnh thoái hóa cột sống thường xuất hiện ở độ tuổi trung niên khiến người bệnh gặp trở ngại khi vận động, mất thăng bằng khi đứng.
3. Viêm khớp dạng thấp gây ra đứng lâu đau lưng
Các cơn đau dữ dội ở lưng sẽ khiến người bệnh không đứng nhiều được có thể là dấu hiệu của viêm khớp dạng thấp. Các cơn đau tăng dần và dữ dội hơn khi thời tiết thay đổi. Nếu bệnh không sớm chữa trị, triệu chứng đau vùng lưng có thể hành hạ cả ngày lẫn đêm khiến người bệnh không ngủ được.
4. Đau ở lưng khi đứng lâu là dấu hiệu của gai cột sống
Gai cột sống được hình thành theo dọc các đốt sống. Thông thường chúng xuất hiện ở các khớp, đốt xương hoặc gân bám vào xương, dây chằng,.. Chính vì thế, khi đứng nhiều bạn sẽ có cảm giác bị đau ở lưng.
5. Đau thần kinh tọa gây ra đứng lâu bị đau lưng dưới
Đau thần kinh tọa sẽ xuất hiện cơn đau nhói hoặc tê râm râm từ thắt lưng tới mông và chân. Khi mắc bệnh này làm người bệnh đứng lâu, đứng nhiều bị đau mỏi ở lưng. Đau thần kinh tọa là biến chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm khi nhân nhầy chèn lên dây thần kinh của ống tủy sống.
6. Đứng lâu đau lưng báo hiệu bệnh thận
Khi bị sỏi thận và viêm thận cũng có thể dẫn đến đau vùng lưng không thể đứng lâu. Trong đó, sỏi thận sẽ có triệu chứng tiểu buốt, đau nhói ở hông bên trái hoặc bên phải nằm gần thắt lưng. Đây là căn bệnh phổ biến thường gặp ở nhiều người, nếu không chữa trị sẽ dẫn đến suy thận.
Đau lưng khi đứng lâu, đứng nhiều cần làm gì?
Để khắc phục triệu chứng đau ở lưng khi đứng lâu, đứng quá nhiều, bạn cần phải thực hiện các biện pháp sau:
1. Bệnh nhân đứng lâu, đứng nhiều bị đau lưng cần nghỉ ngơi thư giãn
Đứng lâu, đứng nhiều bị đau vùng lưng có thể cải thiện được nếu bạn nằm nghỉ ngơi thư giãn. Hãy nằm ngửa thả lỏng người trên giường cứng, tránh nằm giường mềm làm tăng sức ép lên cơ và mạch huyết. Dùng gối để kê dưới lưng, sau 30 phút thì xoay nghiêng người đổi tư thế từ từ.
2. Massage giúp cải thiện tình trạng đứng nhiều gây đau lưng
Áp dụng phương pháp massage nhẹ nhàng ở lưng khoảng 20 phút. Các động tác này sẽ giúp máu được lưu thông, cải thiện cơn đau nhói ở lưng do đứng nhiều.
Xem thêm >> Bị đau lưng không đứng thẳng dậy được là bệnh gì và phải làm sao?
Cách thực hiện:
- Đặt hai bàn tay lên lưng, dùng các ngón tay để ấn nhẹ nhàng di chuyển từ thắt lưng đi lên. Lặp động tác massage này trong vòng 1 phút.
- Tiếp đó, massage theo chiều kim đồng hồ, cố gắng để tay tiếp xúc với lưng. Thực hiện thao tác nhẹ nhàng, chậm rãi. Bạn có thể sử dụng thêm dầu gió hoặc tinh dầu để dầu được thẩm thấu sâu vào trong giúp xoa dịu cơn đau lưng khi đứng lâu
- Đặt bàn tay phải lên lưng, tay trái chồng lên trên, tiến hành vuốt và day dọc sống lưng. Thực hiện động tác này 2 phút.
- Dùng các ngón tay để day tròn và ấn vào các cơ. Mỗi lần day giữ 5 giây rồi thả ra.
- Hai bàn tay úp mặt song song vào nhau rồi đặt lên lưng, dùng lực nhẹ để đấm từ trên xuống và ngược lại.
- Động tác cuối cùng, bạn hãy để lòng bàn tay đặt úp vào lưng, massage qua lại khoảng 1 phút.
3. Đứng lâu bị đau lưng nên chườm nhiệt
Hãy dùng túi đựng nước đá hoặc nước nóng đắp lên lưng, nằm thư giãn 20 phút để giúp giãn cơ, dây chằng và thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các lá thuốc nam như lá ngải cứu, lá lốt đem sao vàng cùng với muối và hành tím để đắp lên vùng cột sống sẽ giúp giảm đau lưng khi đứng lâu hiệu quả.
4. Luyện tập yoga “đánh bay” đứng lâu, đứng nhiều đau ở lưng
Các tư thế rắn hổ mang, nhân sư, vòng cung,… trong yoga sẽ giúp các khớp, gân cốt ở lưng được thư giãn. Mỗi ngày, hãy luyện tập yoga để giải tỏa căng thẳng do đứng quá lâu.
Chắc hẳn, với các thông mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc của mình xoay quanh vấn đề đứng lâu bị đau lưng. Nếu gặp phải tình trạng đau ở lưng do đứng nhiều thì hãy áp dụng các biện pháp trên và kết hợp thêm chế độ ăn uống đầy đủ chất để đẩy lùi bệnh.
