Các bài tập chữa yếu sinh lý hiện đang được nhiều người tìm kiếm và tập luyện thành công. Nếu bạn chưa biết đế những cách tập chữa khỏi căn bệnh sinh lý yếu ở nam giới này thì hãy tham khảo ngay thông tin trong bài viết sau đây.
Nội dung chính trong bài
Ý nghĩa những bài tập thể dục tăng cường sinh lý Nam
Theo các nghiên cứu, cứ 10 người lại có 3 người bị sinh lý yếu trước tuổi 40 do cuộc sống thiếu lành mạnh. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến tình cảm và hình tượng trong mắt người yêu của bạn.
Khoa học đã hiểu và tìm ra các loại phương pháp cũng như thuốc bổ với hy vọng mang lại một sức khỏe sinh lý tốt cho cánh đàn ông.
Bên cạnh các loại thuốc bổ, thuốc tăng cường sinh lý, thực phẩm chức năng thì việc sử dụng các bài tập chữa yếu sinh lý cũng đem lại kết quả rất tốt.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng các bài tập thể lực có mối liên hệ mật thiết với hàm lượng testosterone trong cơ thể nam giới. Hơn nữa, máu sẽ lưu thông càng nhiều đến cơ quan sinh dục, cải thiện chức năng sinh lý.
Những bài tập bổ trợ được thiết kế riêng cho việc điều trị suy giảm ham muốn có tác dụng tăng cường sự dẻo dai, sức bền và phong độ của quý ông. Bên cạnh đó, các bài tập này còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và tăng cường hệ miễn dịch.
Đặc biệt, thực hiện các bài tập chữa yếu sinh lý giúp tránh được các bệnh liên quan đến mạch máu như mỡ máu, đường máu, tiểu đường, huyết áp…Đây là những bệnh chính góp phần gây giảm sinh lý, rối loạn cương dương, liệt dương ở nam.
Đối với nhiều phái mạnh, việc đến một trung tâm y tế để khám và chữa bệnh sinh lý yếu là điều hết sức tế nhị. Vì thế các bài tập dưới đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.
Các bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới
Sau đây là tổng hợp những bài tập có tác dụng cải thiện khả năng sinh lý ở nam giới hiệu quả được nhiều người tin tưởng sử dụng:
Bài tập Kegel chữa sinh lý yếu
Kegel là bài tập cải thiện sinh lý được nhiều quý ông ưa chuộng nhất. Bài tập không quá nặng nề nhưng mang lại hiệu quả tăng cường ham muốn, kiểm soát được thời điểm xuất tinh.
Bài tập này tác động trực tiếp đến hệ niệu sinh dục-nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ giữ nước tiểu khi bạn cố gắng nhịn tiểu chính là nhóm cơ này. Các cơ ở xương chậu cũng được tăng cường sức mạnh, giúp trì hoãn xuất tinh sớm và tăng cường sinh lí.
Thực hiện bài tập chữa yếu sinh lý như sau:
- Bắt đầu với tư thế nằm, co chặt cơ sàn chậu, giữ trong 3 giây rồi thả lỏng trong 3s. Khi cơ sàn chậu của bạn đã khỏe hơn sau một thời gian luyện tập, hãy thực hiện bài tập kể cả khi ngồi, đứng hoặc đi lại.
- Lặp lại động tác này nhiều lần và cố gắng giữ cơ sàn chậu càng lâu càng tốt, tuy nhiên không nên thực hiện quá 10s.
- Bạn nên tập trung vào cơ sàn chậu, không co các cơ vùng bụng, đùi hoặc mông. Thực hiện 10 lượt mỗi lần, 3 lần trên ngày.
Hãy biến bài tập Kegel thành thói quen trong cuộc sống hằng ngày của bạn, đặc biệt là sau khi đi tiểu để mang lại hiệu quả tốt hơn.
Bài tập chữa yếu sinh lý với Yoga
Yoga được chứng minh mang lại sự cân bằng cho cơ thể, cải thiện sức khỏe, duy trì sự dẻo dai, bền bỉ. 2 bài tập sau đây có thể chữa bệnh sinh lý yếu nam như sau:
Bài tập tư thế hổ mang:
- Bắt đầu với tư thế nằm úp xuống sàn, chân duỗi một cách thoải mái, trong lực tập trung vào tay. Chống tay trước ngực rồi nâng nửa người lên trên. Đầu hướng thẳng về phía trước, ưỡn bụng, lưng mở rộng.
- Cánh tay thẳng vuông góc với mặt đất, dồn toàn lực để nâng phần hông ra khỏi sàn nhà.
Bài tập chữa yếu sinh lý tư thế tấm ván:
- Bắt đầu với tư thế nằm sấp, ngực và cơ thể hạ xuống thấp, thực hiện chống đẩy nhưng 2 khuỷu tay ép sát vào mạn sườn và thấp hơn ngực.
- Giữ cho cơ thể thẳng song song với mặt bàn, hạ trọng tâm xuống thấp sao cho cơ thể cách sàn tầm 2-4cm.
- Khuỷu tay ép sát vào cơ thể, trọng tâm dồn vào phần cơ vai và tay, thực hiện động tác từ 5-10 lần.
Bài tập chữa yếu sinh lý bằng bơi lội
Bơi lội không những giúp tăng cường sức khỏe toàn diện mà còn cải thiện đáng kể cho đời sống tình dục của bạn. Nhiều khảo sát cho thấy rằng những đàn ông trung niên 50, 60 thường xuyên bơi lội sẽ có sức khỏe sung mãn như hồi 40 tuổi.
Đặc biệt, nếu bạn dành 30 phút mỗi ngày cho việc bơi lội đường dài sẽ làm thay đổi chất lượng cuộc yêu nhanh chóng. Bơi rèn luyện cho phái nam sự bền bỉ khi nhập cuộc và duy trì được thời gian quan hệ.
Bài tập nâng tạ chữa yếu sinh lý
Bài tập nâng tạ có tác dụng đáng kể trong việc chữa trị chứng suy giảm ham muốn nam giới. Nâng tạ cũng giúp sản sinh testosterone và giúp tăng cường sức mạnh của đôi chân, giúp dương vật cương cứng dễ dàng hơn. Đây là bài tập được các bác sĩ khuyên dùng nhất.
Thực hiện như sau:
- Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai
- Thực hiện động tác đứng tấn nhanh, sau đó trở lại vị trí cũ
- Tiến hành thực hiện động tác này khoảng 50 lần mỗi buổi sáng hằng ngày
Chú ý khi thực hiện các bài tập trị yếu sinh lý
>>> Xem thêm: Cách chữa yếu sinh lý bằng châm cứu, bấm huyệt khỏi ngay tại chỗ
- Bạn đừng nghĩ rằng chỉ cần tập luyện các bài tập này thì sẽ có thể khắc phục được tình trạng bệnh. Bạn cần kết hợp theo phác đồ điều trị của bác sĩ kết hợp với uống thuốc đều đặn để rút ngắn thời gian điều trị.
- Cần kiên trì luyện tập đúng động tác và cường độ. Kết quả sẽ được cải thiện sau một thời gian nỗ lực. Lưu ý luyện tập vừa sức mình.
- Tư vấn với bác sĩ về các bài tập thích hợp cho mỗi người
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, nghỉ ngơi điều độ, tăng cường ăn nhiều rau xanh.
- Tuyệt đối không uống nhiều rượu bia, chất kích thích vì chúng tác động đến khả năng sinh lý của bạn.
Hãy thử áp dụng các bài tập chữa yếu sinh lý trên đây và kiên trì luyện tập, bạn sẽ thấy đời sống vợ chồng của mình được cải thiện tình cảm nhanh chóng!
