Các bài tập thể dục và yoga chữa trào ngược dạ dày của Nguyễn Hiếu

Yoga chữa trào ngược dạ dày đang trở thành xu hướng được nhiều người bệnh áp dụng để giảm thiểu các triệu chứng của bệnh. Dưới đây là gợi ý một số động tác để bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Yoga chữa trào ngược dạ dày tốt không?

Trong nhiều phương pháp điều trị đã và đang được áp dụng, nhiều người thắc mắc, tại sao yoga được nhiều người lựa chọn. Và liệu rằng, yoga giải quyết các nguyên nhân trào ngược dạ dày có thật sự khả quan, đang thực hiện?

Trước tiên, nói về yoga, hiểu đơn giản, đây là phương pháp không mới, nhưng vẫn luôn được tin tưởng lựa chọn. Tập yoga nói chung giúp tăng cường và săn chắc cơ bắp, đồng thời giảm nhanh căng thẳng. Chưa kể, một số tư thế của bài tập yoga có công dụng nhẹ nhàng xoa bóp các cơ quan ở bụng, tăng cường hệ thống tiêu hóa, lưu thông máu dễ dàng.

Các bài tập thể dục và yoga chữa trào ngược dạ dày của Nguyễn Hiếu
Yoga chữa trào ngược dạ dày có tốt không?

Bài tập yoga sẽ củng cố nhanh hệ thống tiêu hóa và lưu thông máu. Trải qua các bài tập, việc cung cấp oxi và hấp thu chất dinh dưỡng được thực hiện tốt hơn nhiều. Chưa kể, đi kèm với các bài tập, một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể được cải thiện tình trạng nhanh chóng.

Nhưng, liệu khi nói rằng: Cách chữa trào ngược dạ dày bằng yoga, có một phương pháp nghiên cứu, cơ sở khoa học nào không? Câu trả lời là có.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Yoga đã chỉ ra rằng, bài tập yoga khi được kết hợp với loại thuốc đúng, sẽ rất an toàn và hiệu quả cho người sử dụng. Đặc biệt, phương pháp này còn giúp giảm bớt các bệnh về tiêu hóa, đường ruột.

Các bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày Nguyễn Hiếu

Với những hiệu quả mà phương pháp yoga đem lại, có nhiều phương pháp, nhiều bài học được đưa ra. Tuy nhiên, liệu có phải tất cả đều là phương pháp tốt, liệu tất cả có mang đến hiệu quả cao nhất? Thay vì tự nghi hoặc và thắc mắc, các phương pháp yoga chữa trào ngược sẽ là sự lựa chọn hàng đầu.

Yoga chữa trào ngược dạ dày bài tập co gối

Động tác đơn giản, dễ làm, dễ thực hiện, không có lí do gì chúng ta lại bỏ qua. Nhờ động tác này, dạ dày người bệnh dễ dàng co thắt, từ đó các triệu chứng trào ngược sẽ nhanh chóng giảm đi. Các bước thực hiện dễ dàng:

  • Thư giãn cơ thể bằng cách nằm ngửa, hít sâu, đồng thời nâng chân phải lên 45 độ, chân trái giữ vuông góc với sàn. Quá trình thực hiện nâng chân và hít thở diễn ra nhịp nhàng, tốc độ vừa phải.
  • Co gối phải, sau đó dùng hai bàn tay đan vào bắp chân
  • Thực hiện mười lần động tác này kết hợp với hít thở đều.

Bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày Nguyễn Hiếu

Nếu ai đó đang khổ sở vì trào ngược, bài tập này đúng là hơn cả thần dược cho bạn. Các bước thực hiện đơn giản, hiệu quả lại cao, cùng bắt đầu yoga chữa trào ngược axit dạ dày ngay hôm nay.

>> Xem Thêm: Cách chữa trào ngược dạ dày bằng bấm huyệt, xoa bóp nhanh khỏi

Các bài tập thể dục và yoga chữa trào ngược dạ dày của Nguyễn Hiếu
Bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày Nguyễn Hiếu
  • Tạo thế nằm sấp trên sàn, sau đó co hai đầu gối lên, dùng hai tay nắm lấy cổ chân.
  • Trong động tác này, luôn cố gắng giữ cho đầu và ngực nâng lên, tạo thành hình mũi tên. Dồn sức vào vùng bụng để cân đối.
  • Cho đến khi cơ thể cảm thấy không chịu được nữa, từ từ đưa về trạng thái ban đầu.

Yoga chữa trào ngược dạ dày với bài tập gập bụng

Có thể bài tập này với những người tập yoga đã quá quen thuộc. Nhưng không phải ai cũng biết được công dụng của nó trong chữa trào ngược. Các bài tập gập bụng là biện pháp hiệu quả để kiểm soát dạ dày, hạn chế tối đa việc bị trào ngược.Các bước thực hiện đương nhiên cũng đơn giản và dễ dàng:

  • Nằm úp cơ thể lên sàn, thở đều và chậm, tiến hành động tác hít thở bằng mũi
  • Từ từ nâng đầu nhẹ, tì cằm lên sàn, giữ bàn tay và cánh tay
  • Sau đó, giữ chặt hai bàn chân, cố gắng nâng cao hết khả năng của mình, với động tác nâng người, cố gắng giữ trong 6 giây sau đó thở ra từ từ và hạ chân xuống.

Yoga chữa trào ngược dạ dày bằng cách ngồi thiền

Tư thế ngồi thiền rất phổ biến với mọi người, vì thế, việc thực hiện động tác yoga này sẽ không quá khó khăn. Với việc thực hiện động tác gập đầu gối chân phải và đặt lên đùi chân trái, tiến hành đồng thời với chân trái.

Hai bàn tay tiến hành như động tác thiền bình thường và giữ thẳng lưng. Tiến hành hít thở sâu, thở vào và thở ra đều đặn, chậm rãi. Mỗi ngày, chỉ cần dành ra 20-30 phút cho bài tập yoga này, hiệu quả sẽ đến nhanh khiến bạn bất ngờ.

Hiện nay, các bài tập của Nguyễn Hiếu đã và đang được người bệnh đánh giá cao. Với các phương pháp dễ làm, hiệu quả, các bài tập này đang đồng hành và giúp cải thiện sức khỏe cho người bệnh.

Lưu ý với bài tập thể dục chữa trào ngược dạ dày

Tính hiệu quả của các phương pháp tập luyện là điều không ai phủ nhận. Tuy nhiên, một phương pháp tốt phải đi kèm với việc thực hiện tốt. Muốn các bài tập yoga đem lại hiệu quả cao, đừng bỏ qua các lưu ý quan trọng:

Tính kiên trì là điều không thể bỏ qua

Không giống như việc uống thuốc, yoga hướng tới sự dài lâu. Vì thế, hãy chắc chắn rằng bạn đủ kiên trì để thực hiện tốt phương pháp này. Các bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày nên được duy trì thường xuyên từ 20-30 phút trong một ngày, hãy từ từ cảm nhận sự hiệu quả của phương pháp.

Chọn không gian và thời gian phù hợp

Đừng quá lạm dụng việc tập luyện quá nhiều, và cũng đừng tập luyện ở nơi không phù hợp. Không gian phù hợp cho các bài yoga chữa trào ngược dạ dày là nơi bằng phẳng, yên tĩnh. Và đương nhiên, khoảng thời gian sáng- tối là thời gian lý tưởng cho việc tập luyện.

Các bài tập thể dục và yoga chữa trào ngược dạ dày của Nguyễn Hiếu
Khi tập yoga chữa trào ngược dạ dày cần lựa chọng không giai phù hợp

Hỏi ý kiến bác sỹ cẩn thận

Dù được đánh giá là phương pháp an toàn và dễ dàng áp dụng với mọi người. Tuy nhiên, với một số trường hợp thể trạng yếu, hay cơ thể phụ nữ mang thai,…Những lời khuyên của bác sĩ sẽ giúp bài tập yoga được diễn ra an toàn hơn.

Kết hợp yoga và điều trị trào ngược bằng bài thuốc Đông y lành tính

Kết hợp yoga chữa trào ngược dạ dày và điều trị bằng thuốc thảo dược đang là xu hướng được nhiều người bệnh quan tâm bởi tính khoa học và hiệu quả thực sự tối ưu. Trong đó, bài thuốc có thành phần từ “lục dược bình vị” – Cao Bình Vị Tâm Minh Đường được rất nhiều người bệnh tin tưởng.

Các bài tập thể dục và yoga chữa trào ngược dạ dày của Nguyễn Hiếu
Cao Bình Vị chữa trào ngược dạ dày

Các vị thuốc trong Cao Bình Vị được kết hợp với nhau trong một “Tỷ lệ vàng” để hỗ trợ nhau giải quyết các nguyên tắc chính trong điều trị:

  • Giảm acid trong dạ dày bằng cách điều hòa lại quá trình tiết acid.
  • Tiêu diệt vi khuẩn Hp, vi khuẩn gây hại trong dạ dày gây đầy bụng, khó tiêu, viêm loét.
  • Tái tạo lại niêm mạc dà dày, củng cố chức năng tiêu hóa.
Các bài tập thể dục và yoga chữa trào ngược dạ dày của Nguyễn Hiếu
Công thức cô cao cổ truyền

Bằng việc sử dụng nguồn dược liệu sạch được thu hái tại Viện Dược liệu (Bộ Y tế), kết hợp với công thức cô cao cổ truyền, Cao Bình Vị giữ nguyên được giá trị quý giá của thảo mộc, đem tới hiệu quả chữa trào ngược tối ưu chỉ sau 7-10 ngày sử dụng.

Bấm vào đây để bác sĩ trực tiếp tư vấn!

Các bài tập thể dục và yoga chữa trào ngược dạ dày của Nguyễn Hiếu Các bài tập thể dục và yoga chữa trào ngược dạ dày của Nguyễn Hiếu

Lắng nghe những chia sẻ chi tiết của bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương về ưu điểm của thuốc dạng cao:

Xem thêm bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương review về Cao Bình Vị:

Như vậy, cách chữa trào ngược dạ dày bằng yoga và kết hợp dùng thuốc thảo mộc đang từng ngày khẳng định tính hiệu quả của mình.

Nếu bạn còn thắc mắc cần tư vấn, bấm vào khung chat với bác sĩ để được hỗ trợ nhanh nhất!

Theo yêu cầu của độc giả, chúng tôi xin cung cấp địa chỉ để tiện liên hệ:

Các bài tập thể dục và yoga chữa trào ngược dạ dày của Nguyễn Hiếu

111

Ngày cập nhật gần nhất:

Bác sĩ đa khoa Trần Hùng Bác sĩ đa khoa Trần Hùng

Về Bác sĩ đa khoa Trần Hùng

Bác sĩ Trần Hùng sinh ngày 25/04/1960 tại xã Đại Bái, huyện Gia Bình, tỉnh Bắc Ninh. Từ năm 1978 - 1981 ông học tại Trường trung học phổ thông Gia Bình - Huyện Gia Bình - Tỉnh Bắc Ninh. Từ năm 1982 - 1987 ông thi đỗ và theo học tại Trường đại học Y Hà Nội.Bác sĩ đa khoa Trần Hùng hiện là tác giả, cố vấn chuyên môn về các thông tin y tế, sức khỏe trên website: iwthanoi.vn,
Xem tất cả các bài viết của Bác sĩ đa khoa Trần Hùng →

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.