Uống trà gì để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất đang là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Bài viết sẽ mách bạn một số loại trà giảm cân hiệu quả, tiện lợi, dễ pha chế để uống ngay tại nhà.
Nội dung chính trong bài
Uống trà gì để giảm mỡ bụng?
Đối với phái đẹp, một vóc dáng thon gọn, gợi cảm là điều mà cô nàng nào cũng ao ước. Chính vì vậy, khi ngoại hình đang có phần “quá khổ”, ai cũng sẽ nghĩ đến việc giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc xây dựng một chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ, uống trà cũng là một giải pháp hữu hiệu. Dưới đây là một số loại trà giảm mỡ bụng mà bạn có thể tham khảo:
Trà xanh
Trà xanh được xem như là một loại “trà tiên dược” giúp giảm mỡ bụng. Nghiên cứu đã chỉ ra trong lá trà xanh có chứa hoạt chất chống oxy hóa Epigallocatechin gallate. Hoạt chất này có khả năng đốt cháy nồng độ chất béo trong máu, giảm tích tụ mỡ ở gan. Đồng thời, vitamin C có trong trà xanh sẽ giúp tiêu diệt các tế bào gây béo trong cơ thể. Ngoài công dụng giảm cân, trà xanh còn đem lại cảm giác thanh mát, làm hạ nhiệt cơ thể, giảm căng thẳng, đem lại cảm giác thư thái, dễ chịu cho người thưởng thức.
Cách pha trà xanh:
- Chuẩn bị 1 lượng lá trà xanh vừa đủ cùng 1 quả chanh tươi.
- Lá trà xanh đem nhặt sạch cuống, rửa sạch, để ráo. Vò nhẹ lá trà xanh rồi cho vào chuyên, đổ nước nóng vào khoảng 1 phút thì chắt đổ phần nước đầu tiên đi. Sau đó, đổ nước sôi vào hãm khoảng 5-10 phút thì chắt nước ra cốc.
- Chanh tươi cắt đôi, đợi đến khi trà nguội bớt thì vắt nửa quả vào, khuấy đều rồi uống.
Lưu ý khi uống trà xanh giảm cân
- Không nên uống trà xanh khi bụng đang rỗng, đang đói.
- Không uống quá 3 cốc trà xanh mỗi ngày.
- Uống trà xanh khi còn ấm chứ không nên uống lạnh.
- Không dùng nước trà xanh để uống thuốc.
- Không uống trà xanh để qua đêm hay trà pha quá đặc.
- Không uống trà xanh vào những ngày đèn đỏ.
- Nên uống trà xanh tươi thay vì trà xanh khô.
Uống trà ô long để giảm mỡ bụng
Trà ô long – một thương hiệu trà truyền thống của Trung Quốc và là lựa chọn cực tốt cho vấn đề uống trà gì để giảm mỡ bụng. Cơ chế giảm cân của loại trà này là dựa vào hoạt chất Polyphenol. Hoạt chất này sẽ giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất.
Trà ô long cũng rất dễ uống, mùi thơm, vị nồng, nước bã màu xanh. Trà được chế biến và đóng gói sẵn nên khi uống, bạn chỉ cần pha với nước nóng ấm là dùng được ngay.
Trà đen
Điểm khác biệt của trà đen với trà xanh là ở chỗ trà đen được ủ cho lên men sau khi phơi khô. Vì thế mà lá trà có màu sậm, đỏ hung hoặc đen tuyền. Nhờ quá trình lên men, trà đen chứa nhiều hơn các hoạt chất chống oxy hóa, đồng thời, vẫn còn chứa các thành phần quan trọng đó là catechin và polyphenol giúp phá vỡ các chất béo trong cơ thể. Ngoài công dụng giảm cân, trà đen còn có khả năng làm giảm nguy cơ đột quỵ, bảo vệ hệ thống miễn dịch, cản trở sự tăng trưởng của tế bào ung thư.
Để giảm cân bằng trà đen, bạn có thể uống 3 tách trà mỗi ngày khi trà còn ấm. Dù biết rằng nếu cho thêm kem hoặc đường vào trà thì mùi vị sẽ thơm ngon hơn nhưng bạn tuyệt đối đừng làm điều này nhé. Bởi hàm lượng đường và kem thêm vào khiến cho công dụng giảm cân của trà đen mất tác dụng.
Giảm mỡ bụng bằng trà hoa sâm đất
Trà hoa sâm đất là trà thảo mộc được điều chế từ các nguyên liệu như hoa sâm, hương phụ bạch hoa, đào nhân,… Nhóm thảo dược này giúp làm giảm mỡ bụng, mỡ tay và bắp chân hiệu quả. Đồng thời hỗ trợ điều trị mụn, nám và tàn nhang. Ưu điểm của loại trà này là có thể dùng cho cả nam và nữ.
Trà thảo dược nấm
Đây cũng là một loại trà giảm cân được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Thành phần của loại trà này bao gồm lá sen, sơn trà, nấm linh chi, trần bì, tiểu nhân sâm,… được xem là có khả năng đốt cháy chất béo cao gấp 2,5 lần so với các loại trà giảm cân khác. Trà sẽ kích thích đốt mỡ thừa ở các vùng eo, bụng, đùi. Ngoài ra, hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể, tốt cho gan, thận.
Trà Docy giảm cân
Trà Docy là loại trà có thành phần chính là Sơn Trà và Cam Thảo. Loại trà này do chính trường Đại học Y dược nghiên cứu. Để giảm cân hiệu quả bằng trà Docy, bạn uống mỗi ngày 1-2 túi, pha với nước nóng để uống. Với công dụng cân bằng lượng mỡ trong cơ thể, nếu biết sử dụng đúng cách, trà Docy sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn. Đồng thời, hỗ trợ điều trị các bệnh
Một số lưu ý khi sử dụng trà để giảm mỡ bụng và giảm cân
Cùng với việc sử dụng các loại trà giảm cân trên, bạn cũng nên có chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để đánh bay mỡ bụng và cân nặng một cách nhanh chóng nhất.
Một số lưu ý về chế độ sinh hoạt cụ thể là:
- Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc: Thời điểm đi ngủ tốt nhất là trước 10 giờ đêm. Mỗi ngày bạn nên ngủ từ 7-8 tiếng.
- Ăn sáng đầy đủ, đúng giờ: Nhiều người nghĩ để giảm cân thì nên cắt bớt bữa ăn sáng. Thực tế thì đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Bữa sáng rất quan trọng, cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài. Nếu bỏ bữa sáng, trưa và tối bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng diễn ra chậm hơn.
- Uống nhiều nước: Uống 2-2,5l nước mỗi ngày vừa giúp cơ thể tăng sức đề kháng, vừa giúp giữ dáng, đẹp da.
- Hạn chế uống nước ngọt: Như đã đề cập ở trên, 1 số loại trà có công dụng hỗ trợ giảm cân, còn 1 số loại nước ép trái cây như nước ép cà chua, dưa leo, cà rốt,… sẽ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Ăn nhiều rau củ: Rau củ vừa giúp bạn có 1 làn da đẹp, lại vừa hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Lượng chất xơ dồi dào trong rau củ còn có khả năng cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
- Hạn chế tinh bột: Trong tinh bột chứa nhiều năng lượng khó tiêu, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cho việc giảm cân của bạn trở thành vô ích.
Trên đây là những loại trà giải đáp cho vấn đề uống trà gì để giảm mỡ bụng và những lưu ý để giảm cân hiệu quả. Hy vọng qua bài viết này, bạn đọc sẽ lựa chọn cho mình loại trà giảm mỡ bụng phù hợp nhất.
